แอพสุขภาพ โค้ชส่วนตัวที่ช่วยดูแลสุขภาพของคุณแบบรอบด้าน

 Chubb LifeBalance

แอปพลิเคชันที่เป็นเสมือนโค้ชส่วนตัวที่ช่วยดูแลสุขภาพของคุณแบบรอบด้าน ทั้งกระตุ้นและให้รางวัลคุณเพื่อส่งเสริมให้มีไลฟ์สไตล์แบบมีสุขภาพดี รวมทั้งคอยให้คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร การนอนหลับ และการดูแลสุขภาพจิตใจ ทั้งนี้ คุณจะได้รับรางวัลเมื่อมีพัฒนาการที่ดีขึ้นโดยดูจากคะแนนสุขภาพของคุณ จากแอพสุขภาพ

นอกจากนี้ คุณยังสามารถเชื่อมต่อกับเพื่อน แชร์กิจกรรมหรือเป้าหมายที่ทำสำเร็จ และร่วมสนุกในการแข่งขันต่างๆ ด้วย! 

ตื่นเช้าอย่างไรให้ดูสดชื่นตลอดวัน

วัยรุ่นหนุ่มสาวไปจนถึงวัยทำงานในปัจจุบันนี้ ส่วนใหญ่ต้องนอนดึกตื่นเช้า เพื่อเร่งรีบออกไปทำงานหรือไปทำธุระอื่นๆ กัน ไหนจะต้องเคลียร์งาน ต้องทำธุระส่วนตัว เดินทางไปกลับ และหาเวลาพักผ่อนหย่อนใจอีกสักนิด ไม่ว่าจะเล่นเกมส์  ดูหนัง ดูซีรีย์ สุดท้ายทำให้เราๆ ต้องลงเอยด้วยการเข้านอนดึกสักหน่อย และถ้าแต่ต้องตื่นเช้า อาจจะส่งผลให้ร่างกายเราไม่สดชื่นและดูอ่อนล้าได้ แน่นอนว่าวิธีที่ดีที่สุดคือการนอนพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่ถ้าทำได้ลำบาก เรามี 4 วิธีที่จะช่วยให้คุณตื่นนอนได้อย่างสดชื่นขึ้นในเช้าวันใหม่ 

1. เปลี่ยนเสียงนาฬิกาปลุก 

ปรับเสียงปลุกของนาฬิกา หรือจากมือถือให้เป็นเสียงเพลงเบาและค่อยๆ ดังขึ้น ควรเลือกใช้เสียงที่นุ่ม เบา แต่หนักแน่น อาจจะเป็นเสียงธรรมชาติ หรือเพลงบรรเลง ไม่ควรใช้เสียงแหลมหรือดังมาก แน่นอนว่าเสียงดังมักจะทำให้เราตื่น แต่จะเป็นการตื่นแบบสะดุ้งและตกใจ ซึ่งเป็นเหตุให้เรารู้สึกล้าและเพลียจากการถูกรบกวน

2. หยุดกดปุ่มเลื่อนปลุก 

เมื่อเสียงตั้งปลุกดังแล้วเราควรจะค่อยๆ ลุกจากที่นอน ไม่ควรนอนต่อ เพราะการที่ร่างกายรู้สึกตื่นแล้ว แต่เรายังคงนอนต่ออีก อาจจะทำให้เรารู้สึกงัวเงียและไม่สดชื่นได้

3. ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน 

การดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีหลังจากตื่นนอน จะช่วยให้สมองเราสดชื่น ปลอดโปร่ง ตื่นตัว และน้ำยังช่วยให้ระบบขับถ่ายและการเผาผลาญของร่างกายดีขึ้นอีกด้วย

4. อาหารเช้าสำคัญ 

หลังจากตื่นนอน ดื่มน้ำ และจัดการเตรียมตัวออกข้างนอกเรียบร้อยแล้ว อาหารเช้าคือสิ่งสำคัญที่เป็นตัวช่วยให้ร่างกายหรือสมองตื่นตัว ไม่จำเป็นต้องทานเยอะมาก ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเป็นการรองท้องให้ร่างกายได้ดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ หากมีเวลาไม่มากนัก อาจเลือกทานเป็นกล้วยหอม นม นมถั่วเหลือง ขนมปังปิ้ง หรือไข่ต้ม เป็นต้น

นอกจากนี้ หากคุณสนใจเกี่ยวกับการนอนอย่างมีคุณภาพ รวมถึงการดูแลสุขภาพกายและใจ ให้ “ชับบ์ ไลฟ์บาลานซ์” แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพที่มีกับโค้ช AI ส่วนตัวช่วยแนะนำ พร้อมสะสมคะแนนไว้แลกของรางวัลต่างๆ มากมาย 

เพื่อให้คุณสามารถมีสุขภาพดีแบบรอบด้าน ชับบ์ ไลฟ์บาลานซ์ แอปพลิเคชันที่ช่วยดูแลการใช้ชีวิตอย่างสมดุล ทั้งกาย ใจ และไลฟ์สไตล์ เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนที่คุณกำหนดเองสนใจลงทะเบียนใช้งาน คลิก แอพสุขภาพ